Mehr und öfters Wasser trinken

Wenn wir zuwenig trinken, kann sich das negativ auf unsere Konzentrationsfähigkeit und Aufmerksamkeit auswirken.

• Trinke Wasser während längeren Prüfungsarbeiten
• Trinke Wasser vor / während und nach dem Sportunterricht 
• Trinke Wasser vorallem in den Pausen!

Hast du gewusst?

Der Wasserbedarf ist abhängig vom

• Alter (Kinder benötigen pro Körpergewicht mehr Flüssigkeit als Erwachsene)
• Körpergewicht
• Klima 
• von der körperlichen Aktivität 
• und der Zusammensetzung der Nahrung (z.B. hoher Salzgehalt)

Deshalb trinke täglich 1,5 l Flüssigkeit in Form von Wasser, Mineralwasser, verdünnten Fruchtsäften, Kräutertees.
Zuckerhaltige Getränke eignen sich schlecht, da sie sehr kalorienreich und schlecht für die Zähne sind.

Du darfst die Trinkflasche jeweils vor dem Unterricht und in den Pausen nachfüllen. Aus hygienischen Gründen empfehlen wir die Flasche täglich mit frischem Wasser zu füllen und nach einer gewissen Zeit zu ersetzen. Vermerke darauf Name und Klasse mit einem wasserfesten Filzstift. Solltest du dich anderweitig mit der Flasche amüsieren, wird sie dir von der Lehrperson weggenommen. 

Yvonne Urwyler und das Lehrerteam
Gesundheitsförderung OS Kerzers